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瞑想は難しいものだと思っていませんか？本講座は、5000年の歴史を持つアーユルヴェーダの知恵を使い、初心者の方でも心地よく「自分を整える」ためのやさしいクラスです。 道具も経験も必要ありません。静かな時間の中で、心と体の疲れをリセットし、本来の自分を取り戻してみませんか？ １、「瞑想」って、実はとってもシンプル 難しく考えず、まずは「今の自分」にそっと意識を向ける心地よさを体験しましょう。 ２、なぜ今、心を休める時間が必要なの？ 忙しい頭の中をリセットし、ストレスを手放して心にゆとりを作る理由をお話しします。 ３、無理なく続く！毎日の取り入れ方 1日5分からでもOK。日常のちょっとした瞬間にできる、簡単な瞑想のコツをお伝えします。